Los dolores de los músicos, inventario rápido

¿Sois músico amateur o profesional y sufrís a menudo dolores durante y después de haber tocado? No es normal, ni aceptable y os animo a no dejarlo: corréis el riesgo de sufrir cada vez más y quizás de tener que parar la música algún tiempo. Los riesgos existen para todos los instrumentos: hagamos un rápido inventario.

Músicos y dolores de espalda

• Teneís dolor en la parte baja de la espalda.

Es debido probablemente a una falta de tono postural: tocáis sentados en una posición « hundida » o invertida hacia atrás sobre vuestro respaldo en lugar de tocar en posición « sentada tónica »  como si fuerais a levantaros. Otra explicación posible, un mal posicionamiento de la pelvis: si está demasiado proyectada hacia delante, fuerza la curvatura lumbar o al revés, basculada hacia atrás como en la posición sentada « hundida »

• Teneis dolor entre las escápulas, en la mitad de la espalda.

Se trata frecuentemente de una tensión en el músculo diafragma y por tanto de un problema respiratorio (bloqueo en inspiración): hay que saber que el diafragma es un músculo muy potente que está anclado en la parte media de la columna vertebral. Una posición demasiado curvada pone el diafragma en tensión permanente, tensión que « tira » por tanto de vuestra columna.

 • Tenéis dolor en el cuello.

A menudo es debido a la proyección de la cabeza hacia delante, particularmente en los instrumentistas de viento que tienen tendencia de « ir a buscar » el instrumento hacia delante en vez de acercárselo a los labios. También puede ser debido a una respiración mal posicionada: en la inspiración los músculos del cuello « tiran » de las costilla hacia arriba para suplantar a un diafragma en dificultad por la mala posición y trabajarán por debajo de sus capacidades.

Músicos y dolor de hombro

Cuando el hombro duele, el músico tendrá problemas para utilizar la mano y por tanto le afectará directamente para tocar: esta articulación clave debe ser tenida en cuenta especialmente.

La mayor parte del tiempo el dolor se debe a una mala utilización de los músculos: el intérprete porta el brazo y el instrumento desde le hombro, el cual está hecho parala movilidad, en lugar de sujetarlo atrás desde la escápula con su músculo principal, el serrato anterior. La forma de darse cuenta: cuando toquéis, verificad que vuestro hombro está ligero y libre de desplazarse o si está tenso y bloqueado.

En cuanto a los famosos dolores a nivel de los trapecios (entre el hombro y la cabeza), tan frecuentes entre los músicos, tienen dos causas posibles: proyección de la cabeza hacia delante, de lo cual ya he hablado; o el hecho de « sujetar » el brazo por debajo del hombro y no por encima solicitando el serrato anterior, músculo potente de la escápula!

Las tendinitis del músico

Muy perjudiciales para los músicos, las tendinitis son inflamaciones localizadas en la extremidad del músculo, en la unión hueso-tendón. Tienen origen en la utilización no fisiológica de ciertas zonas corporales o un exceso de trabajo muscular, exceso que puede corresponder a una carga variable según el individuo.

Continuar trabajando a pesar de una tendinitis es arriesgarse a agravar la inflamación y sobre todo de instalarla mucho tiempo: las recidivas serán cada vez más numerosas. La sabiduría recomienda el reposo pero un reposo terapéutico: hay que conservar todos los movimientos lentos que no son dolorosos. Atención a ciertos tratamientos antálgicos que enmascaran el dolor y permiten seguir trabajando.

Si la tendinitis vuelve a aparecer al volver a trabajar, el músico debe pasar revista a su funcionamiento corporal. Es la única forma eficaz de llegar al final de una tendinitis, sobre todo si es recidivante: trabajar sobre la causa y no sobre la consecuencia.

El dolor de cabeza del músico.

Dos razones principales: el exceso de trabajo y concentración, generador de fatiga y el bloqueo de la zona del cuello a nivel de la unión entre el cráneo y la columna vertebral. Por esta zona discurren numerosas conexiones nerviosas y vasculares, su buen funcionamiento puede estar perturbado por contracturas musculares, sobre todo si el instrumentista proyecta la cabeza hacia delante.

Algunos se quejan de dolores y fatigas visuales, algunas veces asociadas al dolor de cabeza. Aparecen cuando la mirada permanece fija en la partitura durante horas, solicitando los músculos oculomotores  por encima de sus capacidades. Otra posibilidad es que las gafas no están adaptadas a la especificad de la lectura de la partitura.

El síndrome vasculo-nervioso por compresión (hormigueos)

Si sentís a menudo hormigueo en la manos, sobre todo por la noche, si tenéis la impresión de que a vuestro gesto musical le falta respuesta y eficacia (lentitud, pesadez, ausencia de fuerza) es posible que sufráis un « síndrome vasculo-nervioso por compresión ».

Esta patología se observaba antes a partir de los cuarenta o cuarenta y cinco años en los trabajadores manuales. Se está convirtiendo en una patología cada vez más precoz, se empieza a ver también en cajeras de supermercados de veinte o treinta años.  Se debe a un estrechamiento de los estrechos canales llamados « desfiles »Estos canales están situados en la muñeca, el codo y en la unión del brazo al tórax.

Hay que tener en cuenta que si sosteneis el instrumento con tensiones, las contracturas musculares localizadas cerca de estos desfiles participarán en su estrechamiento.

17 pensamientos en “Los dolores de los músicos, inventario rápido

  1. Un dolor en el lado del corazón a la altura del mismo, pero como muscular, puede ser alguna mala postura al colocar la trompeta o así para tocar?
    Me pasa muy asiduamente.

    • Hola iago!
      Probablemente sea debido a una mala postura. En el pecho a la altura del corazón están las insercciones del pectoral mayor que es rotador interno del brazo. Habría que ver cómo sujetas la trompeta si el dolor ese no cede.
      Siento no poder ayudarte más pero es dificil decirte algo más concreto sin verte… si quieres mandame un video/enlace en el que se te vea tocar a mi mail elorduizas@yahoo.es y te comento a ver si se ve algo o no.

  2. Tengo 33 años y tengo los síntomas del síndrome vasculo-nervioso por compresión.

    Que puedo hacer; ¿el cartílago de tiburón es bueno para esto?
    No puedo dejar de tocar porque sino me muero y eso no es bueno, jajaja.

    Saludos a todos.

    • Hola Antonio!
      El cartilago de tiburón para eso no hace nada, eso es más para los problemas de cartilago y tampoco está demostrado que funcione. La cantidad de pobres tiburones que mueren para nada…
      Tiburones aparte, si hay una compresión del paquete vasculonervioso, habría que ver cual es la razón. Qué tocas?? Te duele después de tocar sólo? Desde hace cuánto? Es un poco complejo pero seguro que hay una razón y es ahí donde hay llegar….
      Perdona que haya tardado tanto en responder, desde julio que lo pusiste espero que sigas tocando y que no hayas muerto.
      Un saludo, Izas

  3. Soy violinista, tengo 17 años, y 3 años y medio de tocar, y al parecer tengo todos excepto tendinitis y dolor de hombro. Incluso los hormigueos en la noche, aunque se mencione que se da en personas de mayor edad. Creo que tengo que trabajar en mi posición :(

    • Hola Chore!
      No te desanimes que la postura del violín es dura y todavia tu cuerpo se está adaptando. Por lo que cuentas has empezado con 13-14 años, la postura en la adolescencia se está formando, transformando y las chicas normalmente somos más laxas que los chicos. Esto implica mayor dificultad para encontrar la estabilidad necesaria para algunos gestos.
      Sigue trabajando en ella que ya lo conseguirás poco a poco. Lo que si tienes que aprender es a distinguir entre dolor por entrenamiento que cede con el reposo y una sobrecarga excesiva que provoca dolor e impide tocar con libertad.
      Espero haberte ayudado, un saludo
      Izas

  4. Hola tengo 17 años, llevo 2 años tocando el violonchelo, y tengo el dolor de hombro, que molesta hasta la mano, y ademas perdí fuerza, estoy yendo con un quiropráctico y ortopedista, y estoy llevando sesiones de terapia y va mejorando. Debería dejar de estudiar por un tiempo mientras recupera mi hombro o sigo pero con menor intensidad?

    Gracias

  5. Hola,toco la corneta y cuando termino tengo la sensacion de que me han dado con un palo en el cuello,me duele muxo y no se a que es debido,ahi algun ejercicio para prevenir?

  6. Ultimamente tengo unos terribles dolores de cabeza y estómago después de tocar mi instrumento…soy trombonista…tienes alguna idea de cual pueda ser la causa? ?Desde ya muchas gracias

  7. soy saxofonista tengo 25 años y llevo ejecutando el saxo alto 12 años ,.,. y hace un año aproximadamente me a comenzado a doler la cabeza en la parte de la nuca y en los lados,..,.,. lo raro es que cuando dejo de soplar el saxofón inmediatamente es ahí cuando me duele la cabeza .
    Por ejemplo estoy tocando en una banda 1 hora lógicamente descansando ,.,. y en eso que estoy tocando el saxofón dejo de tocar para descanzar ,.. inmediatamente me comienza a doler feo la cabeza ,.. y soplo otra vez el saxo y me pasa -pero dejo de soplar y nuevamente me duele y esta vez con fuerza.

  8. Pingback: Los dolores de los músicos, inventario rápido - Social Musik

  9. Yo tocó el oboe resulta que los ensayos son de 4 horas de las 8:30 a 12:30 más o menos los viernes así que tengo una semana entera para tocar el oboe antes del ensayo, pero resulta que como tenemos tan cerca el concierto esta semana estamos haciendo dos ensayos uno el lunes(ayer) y el otro mañana miércoles hoy me duele un montón la cabeza de haber tocado ayer en el ensayo. ¿Realmente es por concentrarme mucho en leer la partitura o algo así? Si fuera eso como puedo no esforzarme y seguir rindiendo al máximo no lo se no lo entiendo. Si me pudierais ayudar.
    Otras cosas suelo estudiar a parte de los ensayos durante dos horas al día, llevó un año en la banda dos o tres con el oboe y 4-5 con solfeo sólo.(voy a banda) Gracias por leerespero una contestación.

  10. Hola!! Soy de una banda de cornetas y tambores del grupo de la primera fuerte y al tocar y ejercer presión sobre las notas agudas siento como pinchazos en las sienes, es durante unos segundos pero luego tengo dolor de cuello y hombro hay gente que dice que es por falta de oxígeno pero yo creo que tomo bien el aire. Por favor ¿me podrían resolver esta duda?
    Gracias de amtemano

  11. hola mucho gusto yo tocoesto gracias
    trompeta y rengo problemas en mi embocadura y en el diafrasma mi embocadura est a fatigada y ya tiene varios años asi que debo de hacr para salir de esa fatiga pues eseguido tocando es forzandome mucho y ahora altocar me duele mucho l barriga aque se debe

Responder a Chore Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>